عادات العناية اليومية بالعيون

العادات اليومية البسيطة يمكن أن تحمي رؤيتك مدى الحياة. يشارك د. أحمد شريف نصائح أساسية للعناية بالعيون.

قاعدة 20-20-20 لاستخدام الشاشة

كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية. يقلل من إجهاد العين الرقمي.

الحماية من الأشعة فوق البنفسجية

ارتدِ نظارات شمسية عالية الجودة مع حماية 100٪ من الأشعة فوق البنفسجية

قبعات واسعة الحواف للحماية الإضافية

تجنب ساعات الذروة للشمس (10 صباحًا - 4 مساءً)

التغذية لصحة العين

أفضل الأطعمة:

الخضروات الورقية (لوتين، زياكسانثين)

السمك (أحماض أوميغا 3 الدهنية)

الجزر (بيتا كاروتين)

الحمضيات (فيتامين سي)

المكسرات والبذور (فيتامين إي)

ابق رطبًا

اشرب 8 أكواب من الماء يوميًا

يمنع جفاف العيون

يحافظ على جودة طبقة الدموع

نم جيدًا

7-9 ساعات ليلاً

يسمح للعيون بالراحة والإصلاح

يقلل من إجهاد العين والجفاف

الإضاءة المناسبة

تجنب الوهج على الشاشات

استخدم إضاءة المهام للقراءة

امنع إجهاد العين

نظافة العدسات اللاصقة

اغسل اليدين قبل المناولة

اتبع جدول الاستبدال

نظف العلبة بانتظام

لا تنام أبدًا في العدسات (إلا إذا تمت الموافقة عليها)

التمارين المنتظمة

يحسن الدورة الدموية للعيون

يقلل من خطر السكري وارتفاع ضغط الدم

يدعم صحة العين بشكل عام

لا تدخن

التدخين يزيد من خطر الساد، AMD، تلف العصب البصري

الإقلاع يقلل المخاطر بشكل كبير

الفحوصات السنوية للعين

حدد موعد فحوصات منتظمة في دار العيون مع د. شريف.

اتصل: الشيخ زايد +20 2 37963013 | الدقي +20 2 33382136